我們以為分享自己成功的經驗，陷入負面思考的親友，就可以走出絕望，度過難關；以為只要不斷鼓勵引導，親友便可以從鑽牛角尖的迴圈中跳出，不再悲觀；以為花時間陪他們聊天散心，失去動力的親友便可以打起精神，馬上好起來。偏偏事與願違，反倒是自己先失去了耐心!

你的角色是陪伴者，不是治療師。
若是角色混淆，反而會帶來壓力。

讓憂鬱的人更加受傷，覺得自己被討厭是個糟糕的人，不敢再對人敞開心房。其實，每個人恢復心情的速度不同，憂鬱症患者的負面情緒更有可能持續幾個月、甚至幾年。

所以陪伴憂鬱症患者需要更多耐心，並清楚自己的極限在哪。因為你就像是在陪他們跑馬拉松，要分配自己的體力，不然你也會很快耗盡精力。

陪伴其實不容易！請記住3個重點:
1.    放下成見，多聆聽
試著了解他們的感受，不要急著給建議和評論，讓對方意識到你很願意去理解他們的感受。
2.    接受他們的負面情緒
不要阻止他們表達憤怒或沮喪，聽完後給予理解的眼神和回應，告訴他們你知道他們正承受著痛苦。
3.    提供一個可以讓他們放心表達情緒的地方
給他們一個溫暖的擁抱，讓他們理解自己並不孤單。難過的時候，沒關係，就哭吧！因為你會在旁陪伴，直到痛苦舒緩。


人生不如意的時候，是上帝給的長假，這個時候應該好好享受假期。突然有一天假期結束，時來運轉，人生才是真正開始了
日劇長假