很多人想做心理治療/心理諮商，但可能不清楚心理治療如何進行？會帶來什麼幫助？更困難的問題是，您知道心理治療有各種不同的治療取向嗎？您知道不同心理治療取向的理論、進行方式、設置、治療目標，有非常大的差異嗎？
為了幫助大家更了解心理治療在做什麼，本系列文將參考英國塔維史托克中心（The Tavistock Centre）所列舉的心理治療分類，進行研讀後翻譯成中譯版，方便您閱讀。同時，邀請 張昀醫師審閱，並依實務上的經驗，進行補充說明。
塔維史托克中心是英國最知名的心理治療中心，也是最知名的精神分析訓練機構。關於塔維史托克中心（The Tavistock Centre）的歷史，可以參閱”台灣心理治療協會”網站的介紹。
塔維斯托克：一段歷史 （上） Tavistock: A History-台灣心理治療學會
塔維斯托克：一段歷史 （下） Tavistock: A History-台灣心理治療學會
什麼是伴侶治療？只有夫妻可以做伴侶治療嗎？本文以” 伴侶治療(Couples Therapy)”為主題，若對其他取向的心理治療主題有興趣，請參閱系列文章。
伴侶治療，也稱為關係諮商，可以在關係陷入危機時提供協助 (例如，在發生外遇後)。
伴侶雙方一同與治療師進行私人會談，探討兩人在關係中出現了什麼問題，以及如何改善現況。這可以幫助伴侶更了解彼此的需求，並以更好的方式進行溝通。
伴侶治療可以讓您與另一半更好地互相支持。通常那些無法獨自從心理治療獲得幫助的個案，如果他們的伴侶也一同加入治療，會有助於這些個案對治療的參與，並從中得到收穫。
伴侶治療適合各個年齡層的伴侶，無論是已婚或未婚、異性或同性、同居或分居。
伴侶治療可以對憂鬱及孤立感、心理健康問題和育兒問題提供協助。許多伴侶間的問題起始於一個痛苦的事件或疾病，或是在人生發生重大的轉折之後，例如：
伴侶治療支持在情感方面需要幫助，並且覺得兩人一起前來治療，會更加自在的伴侶，建立更好的溝通和情感互動。同時，若伴侶關係中存在的問題可能會對子女產生負面影響，伴侶治療也可以提供幫助。
對於有狀況的孩子而言，父母之間的關係（無論是在一起還是離異），往往對幫助孩子至關重要。孩子的治療也需要透過”父母工作(Work with parents)”的協助，儘管這項工作多以孩童的主要照顧者（通常是母親）為重點，而非伴侶雙方。
張昀醫師補充：
什麼是”父母工作(Work with parents)”？當孩子出現問題，除了孩子的個別心理治療，父母工作也是幫助孩子的關鍵。父母常常想要關心孩子，但不知道該怎麼做，或感覺做什麼都不對。父母工作是由孩子的父母和治療師進行會談，治療師可以協助孩子的父母，更好地理解孩子的需求，當父母可以用同理的方式思考孩子的困難時，孩子會感到安心與支持。
參考資料
Working with parents (tavistockandportman.nhs.uk)
伴侶諮商的療程為一小時。可以每週、每兩週或每月一次的頻率進行，根據您們的情況而定。
張昀醫師補充：
有些治療師也可能安排每個療程為50分鐘或75分鐘。
正式開始治療之前會安排兩到三次的評估，每次評估，伴侶雙方會一起與治療師進行75 分鐘的會談。
治療師會詢問在兩人的關係中有什麼困擾著您?您與另一半都會有機會去探索和討論，從您們兩人相遇至今，造成問題的根源是什麼。這樣的目的是為了理解伴侶彼此對當前情況的想法和感受。
治療前評估能讓您們與治療師了解，透過這樣的方式進行交流，是否會對您們有幫助。在評估結束時，治療師會幫助您們思考什麼樣的治療方式最適合您們。
伴侶治療討論的焦點不會只聚焦在您或是您的另一半身上，而是著重於您們之間的關係。
您和另一半會在特定時間定期與治療師會談，討論您們面臨的困難。治療師會確保您和另一半都有表達自己想法，同時也被傾聽的機會。
治療師會傾聽您們的談話，關注您們之間的互動方式，並提出他(她)的見解。
研究顯示，伴侶治療與抗憂鬱劑相比，對於成人憂鬱症有更好的療效。英國國家健康與照護卓越研究院 (The National Institute for Health and Care Excellence) 建議，有固定伴侶且無法從短期治療中得到幫助的憂鬱症個案，應考慮伴侶治療。
對有些人來說，要談論和思考情緒問題是一件困難的事。有鑒於此，有些伴侶在感受到彼此的關係變得更親近和更有安全感之前，可能反而會先感覺更糟。我們會與您一起應對強烈的情緒反應。
並非每個人都適合進行伴侶諮商。在評估期間，治療師會與您討論，並視您的情況提供其他可行的替代療法。有些人可能比起伴侶治療，更傾向接受個別心理治療或是家族治療。
相關替代療治療包括：家族治療(Family therapy)
有些個案適合在醫師評估下，接受藥物治療獲得改善。此外，也有人可能會選擇不接受任何形式的專業幫助，並決定自行解決他們的問題。
關於藥物治療與心理治療，在Me思探索的另一篇文章有更詳細的介紹。
所有治療的方式都可能會遭遇困難與風險。如果有任何問題或擔憂，您都可以與治療師討論，這對治療的進行與成效有很大的幫助。
想進一步閱讀原文，請前往英國塔維史托克中心（The Tavistock Centre）網站
